З чого складається здоровий спосіб життя

Його основні чинники - правильне харчування, достатню рух, повноцінний відпочинок, хороший сон і позитивний настрій.

Кожен хоче жити довго і залишатися здоровим. Досягти цього допомагає так званий здоровий спосіб життя. Його основні чинники - правильне харчування, достатню рух, повноцінний відпочинок, хороший сон і позитивний настрій.

Правильне харчування.
Правильне харчування - найголовніша складовий компонент здорового способу життя. Дієтологи радять 5% свого денного раціону віддати будь сирим овочам і фруктам, їсти менше м'яса, але більше рослинних вуглеводів і бобових культур, а так само вибирати знежирені молочні продукти. Все це легко перетравлюється зміцнює імунну систему.

Ті, хто приділяють велику увагу своєму харчуванню, можливо, знайомі з продукцією компанії nikken. Вона пропонує різні біологічно активні харчові добавки, які розроблені японськими вченими і доступні сьогодні російському покупцеві на офіційному сайті nikkenru.ru. Так само там можна знайти і іншу продукцію для здорового способу життя.

Достатня рух.
Регулярні заняття спортом позитивно впливають на наше тіло і душу. Спорт допомагає зміцнити природні захисні сили організму, справлятися зі стресом, запобігає захворювання серцево-судинної системи. Зайнятися спортом ніколи не пізно. Навіть ті, хто починається займатися у відносно зрілому віці, швидко помічають позитивний ефект.

Повноцінний відпочинок.
Постійний стрес і психологічні перевантаження можуть призвести до різним психічним і фізичним недугам, тому дуже важливо вміти розслаблятися, тому варто подумати про заняття йогою і не нехтувати відпусткою.

Хороший сон.
Сон - це життєво важлива потреба, від якої не можна відмовитися. Уві сні сповільнюється обмін речовин, але швидше відбувається відновлення організму. Наприклад, після стресу або хвороби. Деякі дослідження показують, що у тих, хто регулярно не висипається, вище ризик отримати інфаркт.

Позитивний настрій.
Позитивно налаштовані люди, як правило, краще справляються з життєвими труднощами. Вони менше піддаються стресу і бережуть тим самим захисні сили свого організму, що допомагаємо їм легше переносити хвороби і в цілому рідше хворіти.

Інші думки:
Краса і здоров'я - Всі статті на тему здорового способу життя, спорту і краси.
Йога для малюків - Це не тільки гімнастика для тіла, але і розвиток морально-етичних норм.