Харчування матері і здоров'я дитини

Отже, які ж поживні речовини необхідні в харчуванні вагітної жінки? І в яких продуктах вони містяться?

Ви чекаєте малюка, і ґрунтовно готуєтеся до його появи. Можливо, ви вже придбали необхідні речі для майбутнього малюка, сходили в магазин штор Іжевськ і купили там самі красиві штори для дитячої кімнати. Штори так важливі для кімнати дитини. Адже вони продовжують дизайн інтер'єру і важливо, щоб у малюка в кімнаті були відповідні штори.
Звичайно, все це дуже потрібно і важливо, але вам не варто забувати і про своє харчування. Якщо ви дбаєте про здоров'я майбутнього малюка, то вам необхідно подумати про те, що ви їсте. Адже до дитини через плаценту потрапляють як корисні, так і шкідливі речовини.

Важливо щоб вчасно вагітності меню було різноманітним і збалансованим. При цьому зовсім не потрібно їсти за двох або складати якісь складні дієти, достатньо вживати поживні і свіжі продукти.

Отже, які ж поживні речовини необхідні в харчуванні вагітної жінки? І в яких продуктах вони містяться? Самим необхідним елементом можна назвати кальцій. Адже саме з його допомогою відбувається правильне формування кісткових тканин зубів малюка. Тому кальцію вам потрібно в два рази більше звичайного. Він міститися в сирі, молоці, сирі, кефірі і зелених овочах. Але намагайтеся вживати знежирені молочні продукти. Адже вам не до чого набирати зайвий жир. Вам потрібні лише поживні речовини.

Також необхідно вживати і білки, які містяться в м'ясі, рибі, бобових, горіхах і борошняних виробах. Але врахуйте, що м'ясо має бути пісне. Жирнное м'ясо і сало вагітним вживати не можна.

Всім нам знайомий вітамін С не тільки підвищить опірність вашого організму і малюка, але і зміцнить плаценту. А це дуже важливо! Ви ж хочете з успіхом виносити дитину. Вітамін с міститься практично у всіх фруктах і овочах. Найбільше його в цитрусових. Але не варто налягати на мандарини і апельсини. Їжте всього по трохи. Два апельсина або мандарина цілком буде достатньо. Пізніше ви можете перекусити яблучком. А на вечерю з'їсти салат з помідорів в якості додаткового страви.

Для розвитку центральної нервової системи малюка необхідна фолієва кислота. Вона міститься у свіжих овочах і зелені. Найкраще вживати сирі овочі або приготовані на пару. Так як при варінні всі корисні речовини втрачають свою цінність.

Залізо також необхідно в харчуванні вагітної. Досить багато заліза міститься в сушених фруктах і бобах.
Всі ці корисні речовини просто необхідні для вагітної жінки і її, не народженого малюка. Але не варто забувати і про шкідливі продукти. Вчасно вагітності ні в якому разі не можна вживати консерви, кава, какао, чай, заморожені продукти, цукру, сіль (у великих кількостях) і алкоголь.

Всі ці продукти можуть нашкодити здоров'ю малюка. За місце чаю краще цього пити трав'яний чай (на що у вас немає алергії), від кави краще взагалі відмовитися, цукру і сіль вживайте в невеликих дозах. А алкоголь краще взагалі не вживати, так як в ньому можуть містити хімічні добавки, що може заподіяти шкоду навіть у мінімальних дозах.

Схожі статті:

Чи можна здивувати сучасного дитини? -Сучасних дітей сміливо можна назвати експертами в області комп'ютерних ігор, віртуальних видів спорту і багато чого іншого.
Готуємо млинці для діток -Для наших млинців нам знадобитися: вівсяна мука -100 грам борошно пшеничне - дві столові ложки, тертий сир - три столові ложки, два яєчка, півлітра молока, рослинна олія - чотири столові ложки, сіль і трохи соди.