Прості правила, щоб бути здоровим

Кожна людина радіє, коли він здоровий. Однак мистецтво полягає в тому, щоб як можна довше не хворіти. Що можна для цього зробити? Деякі лікарі дають наступні поради.

Порада номер 1: необхідно дотримувати режим дня.
Вставати і лягати в один і той же час дуже корисно для організму. Дуже важливо приймати їжу теж в певний час, не роблячи занадто великих пауз і не пропускаючи обід або вечерю. Задаючи ритм своїм внутрішнім годинником, ми оберігаємо організм від стресу.

Порада номер 2: необхідно правильно харчуватися.
Вам вирішувати, скільки і як ви їсте. Важливо тільки, щоб їжа була різноманітною і багатою вітамінами. Не варто забувати і про такий важливий момент, як користь солі. Багато намагаються викреслити її зі свого раціону, але абсолютно марно. Необхідно довіряти своїм смаковим рецепторам. Якщо ви відчуваєте, що хочете ще підсолити їжу, дієте сміливо. Здоровий спосіб життя і повна відмова від солі перестають бути синонімами.

Порада номер : необхідно вміти розслаблятися.
Постійний стрес на роботі і в повсякденному житті здатний стати причиною серйозних захворювань. Щоб цього не сталося, необхідно вміти розслаблятися протягом дня.
Часто наш організм сам посилає сигнал про те, що йому потрібна перепочинок. Наприклад, ми розуміємо, що перестали сприймати інформацію, хочемо подивитися у вікно і просто ні про що не думати. Не лайте себе в такі моменти за лінь. Довіртеся своєму організму. Після невеликої паузи ви зможете з новими силами взятися за плідну роботу. А пересилив себе, людина ризикує отримати перевтома і захворіти.

Варто також задатися питанням про необхідній кількості одягу. Зазвичай для дитини достатньо п'яти комбінезонів, а в разі якщо ви використовуєте кофтинки і повзунки, то кофтинок повинно бути трохи більше. Втім, якщо ви все-таки купите «зайві» речі, вони абсолютно точно не будуть такими - йдеться про необхідному мінімумі.

Інші думки:
Йога для малюків -Це не тільки гімнастика для тіла, але і розвиток морально-етичних норм.
Дріжджова радість - яка дитина не любить смачні, ароматні булочки з чаєм, компотом чи молоком?