Раціон дитини трирічного віку

Трирічна дитина може вживати в їжу набагато більше продуктів, ніж раніше, і його раціон набагато різноманітніше, ніж у дітей в перші два роки життя.

Однак це не говорить про те, що малюк може харчуватися абсолютно так само, як дорослі. На жаль, це розуміють не всі батьки.

Однак для нормального розвитку дітям цього віку потрібне збалансоване харчування. Тому меню дитини повинна містити необхідну кількість білків, вуглеводів і жирів та включати потрібні мінерали і вітаміни. Так як малюк продовжує посилено рости, йому потрібен постійний енергетичний запас.
Яке харчування дитини з трьох років вважається правильним?

Повноцінне розвиток дитини неможливо без тваринних білків. Але для дітей продукти бажано варити або тушкувати. Наприклад, відмінним джерелом білків для дитини стане курка в мультиварці, приготовлена з любов'ю мамою, або запечена нею в духовці. В раціон дитини повинні входити також яйця і риба. Але яйця малюку можна давати тільки один раз в два дні, щоб не спровокувати алергічної реакції організму.

Крім того, раціон малюка повинен включати багато фруктів і овочів, які служать для нього джерелом вітамінів, рослинних жирів, клітковини і інших не менш корисних речовин.
Джерелом мінеральних речовин - таких, як магній, залізо, кальцій і калій можуть стати сухофрукти. Особливо вони корисні для дітей, що страждають серцевими захворюваннями.
В меню малюка обов'язково повинні входити такі молочні продукти, як сир, кефір, йогурт, молоко, сметана або сир.
Крім того, дитина має їсти каші і хлібобулочні вироби, тому що крупи і злаки служать джерелом легкозасвоюваних вуглеводів, які так необхідні для його росту і розвитку.

Не слід виключати з дитячого раціону жири - це помилка багатьох батьків. Деякі з них (які містяться у волоських горіхах, оливковій олії і морепродуктах) просто необхідні для інтелектуального розвитку дитини.

Схожі статті:

Корисні мультфільми -Всі батьки бажають добра своїм дітям, тому з самого дитинства піклуються про них, опікають, оберігають.
Чому необхідно робити УЗД плоду? - Вагітні жінки часто задаються питаннями: чи можна робити те чи це, що категорично заборонено і шкідливо, що можна, але краще не робити і т. д. і т. п.