Сон під час вагітності

Сон в принципі для людського організму має велике значення. Тим більше це стосується організму вагітної жінки.

Майбутній мамі варто відпочивати не менше 8-9 годин вночі для того, щоб відновити сили. Саме брак сну може часто призводити до підвищеної збудливості і дратівливості.
Велике значення під час сну має постіль, на якій спить жінка. Якщо ви користуєтеся старим матрацом, його краще замінити. Щоб вийшло дешевше, з родичами і подругами ви можете купити матраци оптом . Такий варіант зручний і вигідний для кожного, адже новий якісний та гарний матрац навряд чи стане перешкодою в будинку. Матрац повинен бути в міру м'яким і в міру пружною, щоб жінка почувала себе на ньому комфортно.
Варто використовувати і гарне постільна білизна з бавовни, щоб уникнути можливої алергії та інших небажаних реакцій.

Важлива і поза для сну. На ранніх термінах можна спати в будь-якій зручній позі, проте пізніше, коли збільшиться животик і груди стане більш чутливою, доведеться відмовитися від деяких поз. Так, потрібно буде уникати сну на животі вже у другому триместрі. Краще замінити його на сон на боці. На спині спати набагато приємніше і комфортніше, ніж на животі, однак така поза може стати причиною болю в спині, утрудненого дихання і загострення геморою. Крім того, вагітній жінці не рекомендується лежати на спині з-за можливого тиску на хребет і нижню порожнисту вену.

Самою зручною позою для сну в очікуванні малюка - на лівому боці. При такому положенні здійснюється максимально хороший приплив крові до місця розташування малюка, підвищується працездатність нирок, що, в свою чергу, знижує ймовірність набряків на руках і ногах. Щоб зробити сон в такій позі комфортним, вагітні іноді закидають одну ногу на іншу або кладуть між ними подушку.

Схожі статті:

Чому діти не сплять по ночах? - Тільки-тільки народилися дітки сплять в основному близько 15-18 годин щодня, але при цьому прокидаються через кожні півтора-дві години.
Як вибрати колготки для дитини - Однією з обов'язкових складових дитячого гардеробу є колготки. Багато починають одягати їх на малюків по досягненні тими підлозі року.