Зміцнення здоров'я жінки після пологів

Немає сенсу докладно пояснювати, чому пологи - це сильний стрес для жінки, особливо первородящей. Набагато важливіше знати про те, що, незважаючи на всю природність цього процесу, на здоров'я він позначається негативно.

Інша справа, що після відновного періоду, коли приходить в норму гормональний фон, починається справжній розквіт жіночої краси. Але для цього треба зміцнювати здоров'я і підтримувати, хоча здається, що в цей час багато більш важливих турбот.

В першу чергу треба зайнятися приведенням у норму м'язового корсета: протягом вагітності хребет і м'язи спини відчували колосальну навантаження, а їх напруга при пологах призводить до сильних болів у попереково-крижовому відділі хребта. Враховуючи, що жінці доводиться багато разів за день піднімати малюка на руки, треба визнати зміцнення м'язів першочерговим завданням. Крім виконання спеціального комплексу вправ, потрібно подбати про зручність годування. Завдяки великому вибору подушок для годування ця задача вирішується дуже легко. Ці подушки підтримують фізіологічно комфортне положення жінки і дитини, завдяки чому не виникає додаткове навантаження на хребет.

Другий завданням відновлювального періоду є вироблення раціону і режиму харчування. Особливо це важливо, якщо дитина знаходиться на грудному вигодовуванні. Але і в протилежному випадку необхідний плавний перехід від способу живлення, якого жінка дотримувалася під час вагітності, до звичайного раціону. Обов'язково вживання комплексу вітамінів і мінералів, який краще вибрати за рекомендацією лікаря.

Нарешті, потрібно привести в рівновагу психологічний стан молодої мами. Але це вже в основному турбота її близьких, які повинні створити умови для її повноцінного відпочинку, в тому числі і поза домом.

Схожі статті:
Кілька способів боротьби з післяпологовий депресією - Стан туги, пригніченості і раптові перепади настрою після народження дитини добре знайомі навіть абсолютно щасливою молодій мамі.
Ідеї для незвичайного дня народження - Вже, здавалося б, немає зараз нестачі в способах цікаво провести дитячий день народження. Чого простіше: замов свято в агентстві - і ніяких клопотів.